Mini-résolutions pour grands changements, de Caroline L. Arnold : passionnant!

Mini-résolutions pour grands changements, de Caroline L. Arnold
Editions JC Lattès, janvier 2015

 

« Il n’est jamais trop tard pour devenir ce que nous aurions pu être » George Eliot
Il est de coutume en fin d’année de prendre de « bonnes » résolutions pour l’année suivante, et ce, dans tous les domaines : finances, santé, organisation, relations, travail, sommeil, poids, etc. Et pourtant, aussi motivés soyons –nous au moment de formuler ces vœux, force est de constater que c’est chaque année la même chose : notre volonté s’essouffle. Les objectifs ne sont pas tenus. Un constat que Caroline L. Arnold, femme d’affaires de renom aux États-Unis, a fait elle aussi. A cette différence notoire près qu’elle a refusé de se résigner. Et de s’interroger : et si ces « bonnes » résolutions n’étaient justement pas bonnes ?
En s’appuyant sur ses propres lacunes, sur les travaux récents de psychologues et de scientifiques, sur des exemples choisis dans tous les domaines du quotidien, elle a déterminé les conditions nécessaires à un changement durable de nos habitudes. Et l’une des clefs d’un changement pérenne est le choix de mini-résolutions, à savoir « des engagements à changer un comportement ou une habitude de manière ciblée et mesurable, produisant un effet bénéfique immédiat ». Autrement dit, « les mini-résolutions se concentrent sur ce que vous faîtes et non sur ce que vous êtes. C’est en modifiant vos actions que vous modifierez ce que vous êtes. »
Nombreux sont les automatismes qui guident nos actes, sans que nous en ayons conscience. Il s’agit par conséquent de modifier l’attention portée à ce que nous faisons et de changer un ou deux comportements, de façon à ce que grâce à la répétition, ces derniers deviennent des automatismes et ne requièrent plus d’effort ni de volonté. En observant des règles simples, il devient alors possible d’atteindre des objectifs personnels qui nous semblaient hors de portée. Ces règles ? Entre autres, les mini-résolutions doivent être personnalisées, se faire à la marge, correspondre à des objectifs raisonnables, leurs effets être immédiatement mesurables.
Dans cet ouvrage passionnant, truffé d’illustrations concrètes, de démonstrations très parlantes, Caroline L. Arnold démontre que quel que soit l’âge, les motivations, la transformation est à la portée de chacun, pour peu que l’on observe certaines règles fondamentales. Alors, prêts pour le changement ?
« Surveille tes pensées car elles deviendront des mots.
Surveille tes mots car ils deviendront des actes.
Surveille tes actes car ils deviendront des habitudes.
Surveille tes habitudes car elles deviendront ton caractère.
Surveille ton caractère, car c’est ton destin »
Lao Tseu

 

Nombre de pages : 335
Prix éditeur : 17€

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